평소에 자는 시간을 고르세요. 각 페이지에서 수면 주기가 끝나는 기상 시간, 각각 실제로 몇 시간을 자는지, 그리고 잠이 부족한 밤에는 어떻게 해야 하는지 알려 드립니다. 잠들기까지의 15분은 이미 포함되어 있습니다. 알람 시간부터 정하고 싶다면 기상 시간별 취침 시간에서, 다른 시간은 수면 계산기를 이용하세요.
기상 시간 계산 방법
각 시간은 취침 시간에 잠들기까지의 15분과 90분 주기의 정수 배를 더한 값입니다. 4주기는 6시간, 5주기는 7시간 30분, 6주기는 9시간입니다. 대부분의 성인에게는 5~6주기가 필요합니다. 90분은 평균이라 내 주기는 조금 더 짧거나 길 수 있으니, 시간을 출발점으로 삼고 여전히 멍하게 깬다면 15분씩 조정해 보세요. 가장 중요한 것은 여전히 총 수면량이라는 점도 잊지 마세요.
주기가 끝날 때 깨어나기
MathWake는 휴대폰의 움직임과 소리로 수면을 기록하고 매일 아침 수면 주기를 보여 준 뒤, 무음 모드에서도 울리고 기상 미션을 끝내기 전까지 멈추지 않는 알람으로 깨워 줍니다.
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