Elige la hora a la que sueles acostarte. Cada página da las horas de despertar que completan un ciclo de sueño, cuántas horas de sueño real supone cada una y qué hacer cuando la noche es más corta de lo que debería. Los 15 minutos para dormirte ya están incluidos. ¿Sabes ya la hora de tu alarma? Empieza por las horas de dormir por hora de despertar, o usa la calculadora de sueño para cualquier otra hora.
Cómo se calculan las horas de despertar
Cada hora es tu hora de acostarte más 15 minutos para dormirte más un número entero de ciclos de 90 minutos. Cuatro ciclos son seis horas, cinco son siete y media, seis son nueve. La mayoría de adultos necesita cinco o seis. Los 90 minutos son una media —tus ciclos pueden ser algo más cortos o largos—, así que toma las horas como punto de partida y ajusta 15 minutos si sigues despertando aturdido.
Despierta al final de un ciclo
MathWake registra tu sueño con el movimiento y el sonido de tu teléfono, te muestra tus ciclos cada mañana y te despierta con una alarma que suena en modo silencio y no para hasta que completes una misión de despertar.
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