Ciência do despertar e dicas de alarme
Guias práticos e sem enrolação sobre sair da cama, da equipe que cria um despertador que acorda você de verdade.
O melhor app de despertador para iPhone (2026): como escolher o tipo certo
Relógio nativo, alarme com missão, alarme inteligente ou monitor de sono: qual tipo de app de despertador combina com o seu jeito de dormir, e seis verificações para fazer antes de confiar em qualquer um deles.
HábitosComo parar de perder a hora: por que acontece e 8 soluções que funcionam
Perder a hora quase nunca é falta de força de vontade — é mecânica. As causas mais comuns, oito soluções para começar hoje à noite e os sinais de que é hora de procurar um médico.
Ciência do sonoInércia do sono: por que você acorda grogue (e como se livrar disso)
Aquela névoa depois de acordar tem nome: inércia do sono. Por que acontece, quanto tempo dura, o que piora e como se livrar dela mais rápido.
HábitosComo acordar cedo para a escola (mesmo sendo uma pessoa noturna)
Acordar cedo para a escola é mais difícil com um relógio biológico atrasado. Que horas dormir, como adiantar o relógio, a rotina da noite anterior e o que fazer na semana de prova.
Guia de appsAlarme do iPhone não tocou? 9 causas reais (e a solução para cada uma)
A maioria das manhãs de "meu alarme não tocou" é um ajuste, não azar. Nove causas, dos Recursos de Atenção a um celular que desligou, com a solução para cada uma.
HábitosComo acordar para o Fajr todos os dias (sem temer o despertador)
O Fajr muda todo dia e cai no sono mais profundo da noite. A conta da hora de dormir, o cochilo da tarde e um alarme que segue a oração e não dá para desligar no reflexo.
Ciência do sonoDe quanto sono profundo você precisa? O que o número realmente significa
A maioria dos adultos passa 13–23% da noite em sono profundo. O que o número significa, por que ele se concentra no começo da noite, o que o destrói — e o quanto seu monitor realmente sabe.
Ciência do sonoPor que eu acordo às 3 da manhã toda noite?
Acordar de madrugada é normal; o problema é lembrar. Por que justamente na madrugada, as sete causas mais comuns e o que fazer enquanto você está ali deitado.
Ciência do sono6 horas de sono são suficientes? Uma resposta honesta
Para a maioria dos adultos, não — e as pessoas acreditam no contrário porque o déficit se esconde. Quanto seis horas custam e como achar o seu número.
Ciência do sonoDívida de sono: dá mesmo para recuperar o sono perdido?
Em parte, e mais devagar do que você gostaria. O que volta em uma noite, o que leva uma semana e por que dormir até tarde no fim de semana é o que estraga a sua segunda.
HábitosComo acordar cedo quando você não é uma pessoa matinal
O cronotipo existe, mas não é sentença perpétua. Um método que avança de 15 em 15 minutos — com luz, horário fixo para acordar e um alarme que você não desliga no piloto automático.
Ciência do sonoRastreadores de sono são precisos? O que o seu celular mede e o que não mede
Bons em duração e horários, mais fracos nos estágios do sono, e nenhum mede atividade cerebral. Como ler os números sem se enganar com eles.
Ciência do sonoPor que não acordo com o despertador? 8 causas reais (e como resolver cada uma)
Não acordar com o despertador não é preguiça — é mecânica. Dívida de sono, hora do sono profundo, habituação ao alarme e mais cinco causas, cada uma com uma solução concreta.
HábitosComo parar de dar soneca: 7 táticas que funcionam de verdade
Aqueles nove minutos extras parecem um presente e custam a sua manhã inteira. Por que a soneca sai pela culatra e sete formas realistas de largar — a partir de amanhã.
Guia de appsOs melhores apps de despertador para sono pesado (comparativo 2026)
Missões, volume, controle da soneca e preço: uma comparação honesta dos apps de despertador em que quem tem sono pesado realmente confia, incluindo os pontos fracos de cada um.