何時に寝ればいい？

アラームを設定している時刻を選んでください。各ページでは、睡眠サイクルをきっちり終える就寝時刻を示します。深い睡眠の途中ではなく、サイクルの終わりに目覚められます。寝つくまでの15分は含み済みです。ほかの時刻や別の寝つき時間で計算するなら睡眠計算ツールをどうぞ。