MathWake ブログ
起きるための科学とアラームのコツ
ベッドから出るための実践的なガイド。本当に目を覚まさせるアラームを作っているチームがお届けします。
睡眠の科学
深い睡眠はどれくらい必要か——数字が実際に意味するもの
成人の深い睡眠は総睡眠時間の13〜23%。この数字の意味、夜の前半に偏る理由、深い睡眠を削るもの、そしてトラッカーに本当に分かることまで。
睡眠の科学毎晩午前3時に目が覚めるのはなぜ？
夜中に目が覚めるのは正常で、問題はそれを覚えていること。なぜ未明なのか、よくある7つの原因、そして眠れずに横になっているあいだにできること。
睡眠の科学6時間の睡眠で足りるのか、正直に答えます
大人の多くにとっては足りません。足りていると信じてしまうのは、不足そのものが自覚されにくいからです。6時間の代償と、自分に必要な時間の見つけ方。
睡眠の科学睡眠負債は本当に取り戻せるのか
一部は取り戻せますが、思うほど速くはありません。一晩で戻るもの、一週間かかるもの、そして週末の寝だめが月曜をだめにする理由。
習慣朝型ではない人が早起きする方法
クロノタイプは実在しますが、一生変えられないものではありません。15分刻みで進める方法 — 光、固定した起床時刻、そして無意識では止められないアラームを使います。
睡眠の科学睡眠トラッカーは正確か — スマートフォンに測れるもの、測れないもの
睡眠時間とタイミングには強く、睡眠段階には弱い。そして脳の活動はどれも測れません。数値に振り回されずに読む方法。
睡眠の科学アラームで起きられないのはなぜ？8つの本当の原因と、それぞれの対策
アラームで寝過ごすのは怠けではなく、仕組みの問題です。睡眠負債、深い睡眠のタイミング、アラームへの慣れなど8つの原因を、それぞれの具体的な対策とともに解説します。
習慣スヌーズをやめる方法：本当に効く7つの対策
あと9分は得したように感じても、代償は午前中まるごとです。スヌーズが逆効果になる理由と、明日から試せる現実的な7つの方法。
アプリガイドアラームで起きられない人に最適なアプリ比較（2026年版）
ミッション、音量、スヌーズ対策、料金を比較。眠りが深い人が実際に頼るアラームアプリを、それぞれの弱点も含めて正直に検証します。