Escolha a hora em que você costuma ir dormir. Cada página mostra os horários para acordar que fecham um ciclo de sono completo, quantas horas de sono de verdade cada um representa e o que fazer quando a noite fica mais curta do que deveria. Os 15 minutos para pegar no sono já estão incluídos. Já sabe a hora do alarme? Comece pelos horários de dormir por hora de acordar, ou use a calculadora de sono para qualquer outro horário.
Como os horários para acordar são calculados
Cada horário é a sua hora de dormir mais 15 minutos para pegar no sono mais um número inteiro de ciclos de 90 minutos. Quatro ciclos são seis horas, cinco são sete e meia, seis são nove. A maioria dos adultos precisa de cinco ou seis. Os 90 minutos são uma média — seus ciclos podem ser um pouco mais curtos ou mais longos —, então use os horários como ponto de partida e ajuste 15 minutos se ainda acordar grogue.
Acorde no fim de um ciclo
O MathWake acompanha seu sono com o movimento e o som do celular, mostra seus ciclos toda manhã e acorda você com um alarme que toca no modo silencioso e não para até você concluir uma missão de despertar.
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