Scienza del risveglio e consigli sulla sveglia
Guide pratiche e senza fronzoli per alzarsi dal letto, dal team che costruisce una sveglia che ti sveglia davvero.
La migliore app sveglia per iPhone (2026): come scegliere il tipo giusto
Orologio integrato, sveglia con missione, sveglia intelligente o tracker del sonno: quale tipo di app sveglia si adatta a come dormi, e sei controlli da fare prima di fidarti di una qualsiasi.
AbitudiniCome smettere di dormire troppo: perché succede e 8 rimedi che funzionano
Dormire troppo è di solito un problema meccanico, non di forza di volontà. Le cause più comuni, otto rimedi da iniziare stasera e i segnali che è ora di parlarne con un medico.
Scienza del sonnoInerzia del sonno: perché ti svegli intontito (e come scrollartela di dosso)
Quella sensazione lenta e annebbiata dopo la sveglia ha un nome. Cos'è l'inerzia del sonno, quanto dura, perché certe mattine è peggio e come smaltirla più in fretta.
AbitudiniCome svegliarsi presto per la scuola (anche se sei un nottambulo)
Le lezioni presto si scontrano con un orologio biologico che spesso va in ritardo. Come trovare l'ora giusta per andare a letto, anticipare l'orologio e far funzionare le mattine di scuola.
Guida alle appLa sveglia dell'iPhone non ha suonato? 9 cause reali (e la soluzione per ognuna)
Spesso la sveglia che "non ha suonato" è un'impostazione, non sfortuna. Dalle Funzioni di attenzione al telefono spento nella notte: nove cause, ognuna con la cosa esatta da cambiare.
AbitudiniCome svegliarsi per il Fajr ogni giorno (senza temere la sveglia)
Il Fajr cambia ogni giorno e cade nel sonno più profondo. I calcoli dell'ora di andare a letto dalla preghiera, il pisolino pomeridiano e una sveglia che segue il Fajr e non si spegne nel dormiveglia.
Scienza del sonnoDi quanto sonno profondo hai bisogno? Cosa significa davvero quel numero
La maggior parte degli adulti passa il 13–23% della notte in sonno profondo. Cosa significa quel numero, perché si concentra a inizio notte, cosa lo distrugge — e quanto ne sa davvero il tuo tracker.
Scienza del sonnoPerché mi sveglio alle 3 di notte tutte le notti?
Svegliarsi di notte è normale; il problema è ricordarsene. Perché proprio nelle ore piccole, le sette cause più comuni e cosa fare mentre sei lì sveglio.
Scienza del sonno6 ore di sonno bastano? Una risposta onesta
Per la maggior parte degli adulti no — e il motivo per cui si crede il contrario è che il deficit si nasconde. Quanto costano sei ore e come trovare il tuo numero.
Scienza del sonnoDebito di sonno: puoi davvero recuperare il sonno perso?
In parte, e più lentamente di quanto vorresti. Cosa recuperi di notte, cosa richiede una settimana e perché è la dormita del weekend a rovinarti il lunedì.
AbitudiniCome svegliarsi presto se non sei una persona mattiniera
Il cronotipo è reale, ma non è una condanna. Un metodo che procede a passi di 15 minuti: la luce, un'ora di sveglia fissa e un allarme che non puoi spegnere col pilota automatico.
Scienza del sonnoI tracker del sonno sono accurati? Cosa può e cosa non può misurare il tuo telefono
Bravi con durata e orari, deboli sulle fasi del sonno, e nessuno misura l'attività cerebrale. Come leggere i numeri senza farti ingannare.
Scienza del sonnoPerché non sento la sveglia? 8 cause reali (e come risolvere ognuna)
Non sentire la sveglia non è pigrizia, è meccanica. Debito di sonno, sonno profondo, assuefazione alla suoneria e altre cinque cause, ognuna con una soluzione concreta.
AbitudiniCome smettere di premere snooze: 7 tattiche che funzionano davvero
Quei nove minuti in più sembrano un regalo e ti costano l'intera mattinata. Perché lo snooze si ritorce contro di te e sette modi realistici per smettere, a partire da domani.
Guida alle appLe migliori app sveglia per chi ha il sonno pesante (confronto 2026)
Missioni, volume, controllo dello snooze e prezzo: un confronto onesto delle app sveglia su cui conta davvero chi ha il sonno pesante, limiti di ciascuna compresi.